L’infertilité est un problème présent chez de nombreux couples qui essaient d’avoir un enfant. On estime qu’environ 12% des couples ne parviennent pas à avoir un enfant après une année de relations sexuelles régulières et non protégées.
Si on a l’habitude de penser que ces problèmes d’infertilité proviennent essentiellement des femmes, on se trompe lourdement. En effet, 20% de ce genre de problème proviendrait de l’homme contre 33% de la femme et 39% des deux membres du couple.
Heureusement, il existe des moyens très simples permettant d’améliorer sa fertilité masculine. Découvrez ci-dessous quelques pistes qui devraient permettre de voir votre fertilité s’améliorer de jours en jours.
1. Eviter les substances néfastes pour la fertilité
Le tabac, certains types de boissons, les nettoyants toxiques, les pesticides ou encore la caféine sont autant de substances qu’il est préférable de laisser de côté si on veut améliorer sa fertilité. Chacune de ces substances provoque des conséquences négatives sur la spermatogenèse. À éviter donc.
2. Garder la forme
Pratiquer régulièrement des activités physiques peut avoir un impact favorable sur la maturation des spermatozoïdes. Dans le même ordre d’idée, les personnes qui ont connu une surcharge pondérale au cours de leur existence peuvent avoir plus de mal à concevoir un enfant. La capacité à pouvoir gérer son stress peut également avoir un impact sur la qualité des spermatozoïdes.
3. Se nourrir de nutriments spécifiques
De nombreux nutriments permettent d’améliorer la fertilité masculine. On peut les retrouver dans des compléments alimentaires mais également dans des aliments qui peuvent être préparés tous les jours. Parmi les nutriments qui peuvent avoir une incidence non négligeable sur la fertilité de l’homme, on trouve (la liste n’est pas exhaustive) : du zinc, le sélénium, la vitamine E, la vitamine C, l’acide folique, la vitamine B12, les antioxydants ou le L-carnitine.
En mettant en pratique ces 3 conseils, vous aurez la possibilité de voir vos chances de procréer augmenter assez rapidement et naturellement !
